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友永式産後ヨーガ

気持ちも身体もリフレッシュ! ママの体調と体型を整える産後ヨガ。約30年間に渡り妊婦さんへ指導、3児の出産経験者、友永淳子さんによる説得力のあるインストラクションは、必見!

収録時間: 84分
出演者:友永淳子
商品番号: V02375

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195 Pt獲得
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妊娠、出産で緩んだお腹と広がった骨盤周りを引き締め、整え、元気に育児に取り掛かれるよう、お産を終えたママの体を優しく癒し、きれいに整えるヨガプログラムを収録。どんどん成長する赤ちゃんとの幸せな毎日ですが、疲れたり、からだの痛みに悩むこともあるでしょう。「友永式産後ヨーガ」で産後の体調と体型を整えて、気持ちをリフレッシュし、優しくきれいなママになる内容が満載! アーサナのみでなく、呼吸や瞑想までプログラムに含まれています。産後はとりあえず、ストレスや不安がたくさん。呼吸や瞑想法を学んでリラックスすることは大切。友永先生のインストラクションは、心地よい声で大変癒され、勉強になります。特にシャバーサナは心地の良い時間です! アーサナは背中やお腹を中心にシークエンスが組まれており、産後のママには嬉しい内容です。アーサナに入るまでの準備も大変丁寧で、とても参考になります。ベビーマッサージは我が家の10ヶ月の娘に試してみました。とてもいいコミュニケーションになりました。その他、ペアヨガなども入っていて、色々な使い方ができる1本でした。何よりもこのDVDはリラックスを重視しているのがGood! 穏やかな心と美しい体型を手に入れるママも大満足の内容です。

【プログラム内容】

■産後ヨガI:準備・アーサナ・呼吸法・瞑想
お腹まわりを集中的に引き締めましょう。腹筋や背筋を正しく使って、お産でゆるんだお腹まわりを集中的に引き締めるプログラムです。腹筋をしっかりと鍛え、筋肉のバンドを作ります。

・V字の体位
・ねこの変型の体位
・ねじりの体位
・前屈の体位
・わにの体位

■産後ヨガII:準備・アーサナ・呼吸法・瞑想
下半身と腰まわりを引き締めます。体型を細くし、食欲を正常にもどします。開いた骨盤を締めて、左右のバランス、自律神経のバランスをとります。下半身や腰まわりにフォーカスして、産後の身体をきれいに引き締めるプログラムです。

・ばったの体位(片足)
・ばったの体位(両足)
・胎児の体位
・橋の体位
・膝回し
・逆転の体位
・すきの体位

○準備:冷えや肩こりや腰痛、頭痛などのトラブル解消に。手足の先から、肩、首をゆっくり緩めて、ほぐします。
○呼吸法:自律神経の働きを高め、元気に毎日を送るために。
○瞑想:イメージを用いた簡単な瞑想を練習して、ポジティブな毎日を。

■リラクゼーション
忙しい毎日から離れて、非日常的なリラックス感を与えてくれます。

■赤ちゃんと一緒に赤ちゃんと呼吸を合わせて楽しみます。
・赤ちゃんと一緒にヨガ
・ベビーマッサージ
・ベビーエクササイズ

■パートナーとヨガ
二人の呼吸を合わせて、お互いの身体を感じて癒せるプログラムです。

【友永淳子プロフィール】

東京女子体育大学体育学科、明治大学法学部卒。渡印・渡米によりヨガ指導法を学ぶほか、至心流剣舞術師範。1978年、友永ヨーガ学院を設立。3児を出産した自身の経験に基づき、ヨガによる安産法を多くの妊婦さんたちに指導している。

○友永ヨーガ学院 (http://www.tomonagayoga.org/)

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