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ヨガミュージックを中心としたヒーリング・リラクゼーション音楽販売

  • パワー系ヨガ

綿本彰プロデュース ストレッチヨガ

ヨガのポーズと呼吸で、みるみる身体が柔らかく! 優しいヨガのストレッチが、身体の凝りをほぐし、血行を良くする!

収録時間: 135分
出演者:【指導】理論編=綿本彰、実践編=RIE(綿本ヨーガスタジオ講師) 【実演】AVI、RHIE
商品番号: V02413

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★体を柔らかくして、健康な毎日を手にいれましょう。
身体を柔らかくほぐし、心をリラックスさせてくれるヨガのストレッチ。しかも、疲れにくくなる、血行がよくなり体温が上がりやすくなる。そのことで免疫力が上がり病気になりにくくなる。日常生活の中で怪我をしにくくなるなど、様々な効果をもたらしてくれます。このDVDで、柔らかくてしなやかな身体と健康な毎日を手に入れましょう。

★ポイントは「身体」「呼吸」「心」。
 分かりやすい解説と効果的なポーズを収録。
「ヴィンヤサ」とは「動きと呼吸を連動させること」で、ヨガの全ての動きに関わるとても大切な要素です。身体全体を動かしながら呼吸を行うことで、心と体をベストな状態に調整していきます。

★どなたでもヨガの醍醐味を実感できる、工夫がいっぱい!
体が硬いからと今までヨガを諦めていた方、肩こりや冷え性に悩まされている方、そして、もっとポーズを深めていきたい方経験者の方にも、ぜひ始めていただきたいプログラムです。綿本先生が音楽、構成、演出など、隅々までこだわってプロデュースしており、穏やかなヨガの動きを通して自分自身とゆっくりと向き合っていただけます。「体を柔らかくする」ことを通じて、ヨガの醍醐味を、是非実感してください。(DVD解説ページより)

【封入特典】2015年7月1日まで使える、綿本ヨーガスタジオの無料体験チケット付き!
封入特典のチケットは有効期限を過ぎると使用できませんのでご注意ください。


●綿本先生に学ぶ【理論編】
無意識のうちに身体に力が入ってしまうのが、身体が硬い理由。
これを取り除き、体を柔らかくするための3つの原則と、6つのテクニックを綿本先生が、分かりやすく解説します。(32分)

-身体を柔らかくする基本原則
1.「身体」= リラックスさせる 2.「呼吸」= ゆったりと保つ 3.「心」 = 感じる側に向ける

-身体を柔らかくする初級テクニック
1.伸ばす前に縮める(PNFストレッチ) 2.呼吸のリズムで反復運動(ヴィンヤサ) 3.長時間のキープ(陰ヨガ)

-身体を柔らかくする上級テクニック
1.普段使わない筋肉を意識する 2.呼吸を入れる 3.伸びを感じる


●RIE先生監修【実践編】
RIE先生の誘導で、理論に基づいたプログラムを実践していきます。
20分と50分のプログラムを収録し、それぞれに初心者用/上級者用のお手本をご用意しました。

(50min Program)
プログラム内容:バタフライ/ウォームアップ/英雄のヴィンヤサ/ワシのポーズ/足と手のポーズ/三日月のポーズ〜ドラゴンツイスト/十字ねじりのポーズ/バッタのポーズ/ハッピーベイビー/ワニのポーズ/無空のポーズ

(20min Program)
プログラム内容:ウォームアップ/足と手のポーズ/十字ねじりのポーズ/ハッピーベイビー/ワニのポーズ/無空のポーズ

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