yogamusic

fitness music

ヨガミュージックを中心としたヒーリング・リラクゼーション音楽販売

リストラティブヨガ

“なにもしない”ことを実践する、リストラティブヨガのバイブル(日本語版)がついに登場。

商品番号: Y0152

クリックで画像を拡大

154 Pt獲得
  • 3,080 (税込)
  • 欲しいものリストへ
常に心地よさが最優先され、「積極的で完全なリラクゼーション」といわれているリストラティブヨガ。 一般的なアクティブなヨガではなく、心身の「回復」をめざし、再生をうながします。 リストラティブヨガには、効果的な筋肉の伸縮、圧迫、ねじりなどもやさしく加わるため、筋肉の緊張や緩和にも効果的。 実践するにあたって、大事なのは呼吸とのつながりを感じること。身体の柔軟性や年齢に関係なく、すべての人が”無理なく”ヨガのポーズを実践し、効果を得られるようにするのが目的です。 視覚的特徴としては、 本書で紹介する全てのポーズは、プロップスを使用します。 プロップスを使用することによって完全なリラクゼーションを完璧にさせる環境を整えます。プロップスの準備方法も丁寧な説明があり、準備する時間も含めてリラックスにつながっています。

ヨガプロップスとは、「ヨガマット」「ヨガブロック」「ヨガベルト」「ボルスター」「ヨガブランケット」など、ヨガのポーズを行う際に用いる補助具のことを指します。また、日常にある物で代用できますので、新たに購入しなくても大丈夫。本文中に、プロップスの一覧表とブランケット表を掲載していますので、はじめて使用される方にも安心して取り組むことができます。

・激しい動きをしないヨガなので、高齢者や更年期障害などのセラピーとしても取り入れることができる。
・妊婦、シニア、更年期障害、術後のリハビリ、慢性痛の緩和や、現代社会に疲れた男性にもその効果は高い。
・空いた時間に軽く実行できる。
・慢性ストレスから開放され、病気への予防策になる。

本の中身をPDFファイルで一部ご確認いただけます。(PDF 257kb)

■仕様
B5変形(255×198×160mm) 240ページ
監修者:chama、桜井くみ
監訳者:東郷美希子
著者:ジュディス・ハンソン・ラサター
訳者:大田 直子

ページのトップへ